清静是指“守静”JeLh“养神”,“致虚eOKW、守静笃”,“虚spjg心,实其腹,弱其QYmk,强其骨”,“虚7rNL不屈,动而愈出,Zfdd言数穷,不如守中lZv9。
动作要领:身体站立保持稳定Qniq提拉杠铃片至胸前的高度,感kHFj肩部发力,每组完成10~12次,组间休息30~60秒,重量可以递增或递减R9qB